{"id":11709,"date":"2020-05-25T09:38:32","date_gmt":"2020-05-25T06:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/?p=11709"},"modified":"2020-05-25T09:38:48","modified_gmt":"2020-05-25T06:38:48","slug":"liikunta-hidastaa-vaihdevuosien-hormonimuutoksista-johtuvaa-lihasmassan-vahentymista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/vaufi\/liikunta-hidastaa-vaihdevuosien-hormonimuutoksista-johtuvaa-lihasmassan-vahentymista\/","title":{"rendered":"Liikunta hidastaa vaihdevuosien hormonimuutoksista johtuvaa lihasmassan v\u00e4hentymist\u00e4"},"content":{"rendered":"<div class=\"smart_content_wrapper\"><p>Laaja keski-ik\u00e4isi\u00e4 naisia koskeva tutkimus osoittaa lihasten ik\u00e4\u00e4ntymismuutosten kuuluvan viisikymppisten naisten arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<p>Silloin naiset siirtyv\u00e4t esivaihdevuosien kautta menopaussiin, jolloin naissukuhormoni estrogeenin tuotanto pys\u00e4htyy. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa my\u00f6s lihaksiin ja johtaa lihasmassan v\u00e4hentymiseen. Liikunta kuitenkin auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaksia my\u00f6s vaihdevuosi-i\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n<p>Kehonkoostumuksen muutos \u2013 osa lihamassasta korvautuu rasvalla \u2013 kuuluu tavanomaiseen ik\u00e4\u00e4ntymiseen. Naisten lihakset pienentyv\u00e4t jonkun verran aikaisemmin kuin miesten. T\u00e4m\u00e4n on arveltu liittyv\u00e4n vaihdevuosien hormonimuutokseen, mutta ilmi\u00f6t\u00e4 on vaikea erottaa tavallisesta ik\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 ilman siihen suunniteltua pitkitt\u00e4istutkimusta.<\/p>\n<p>\u2013 Tiesimme, ett\u00e4 estrogeeni osallistuu lihasten ominaisuuksien s\u00e4\u00e4telyyn. Seuraamalla esivaihdevuosista menopaussiin siirtyvien naisten hormonitoimintaa, mittaamalla eri menetelmi\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4en, mit\u00e4 lihaksille tapahtuu, ja huomioimalla analyyseiss\u00e4 kronologinen ik\u00e4\u00e4ntyminen pystyimme osoittamaan lihasmassan v\u00e4hentyv\u00e4n jo varhaisessa menopaussissa, kertoo tohtorikoulutettava Hanna-Kaarina Juppi Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston liikuntatieteellisest\u00e4 tiedekunnasta.<\/p>\n<p>Tutkimuksessa lihasten koko mitattiin silloin, kun naiset olivat viel\u00e4 esivaihdevuosivaiheessa, ja mahdollisimman pian sen j\u00e4lkeen, kun kuukautiset ovat pysyv\u00e4sti loppuneet eli nainen on siirtynyt menopaussiin. Keskim\u00e4\u00e4rin tutkimuksessa mukana olleet naiset ehtiv\u00e4t ik\u00e4\u00e4nty\u00e4 noin puolitoista vuotta 51,5-vuotiaasta 53-vuotiaaksi. Vaihdevuosien siirtym\u00e4vaihe on kuitenkin yksil\u00f6llinen: toisilla siirtym\u00e4 kesti alle puoli vuotta, toisilla yli kolme vuotta. T\u00e4n\u00e4 aikana lihasmassa v\u00e4heni keskim\u00e4\u00e4rin noin prosentin.\u00a0 \u2013 Havaittu muutos ei kuulosta suurelta. Merkityksellist\u00e4 on, ett\u00e4 muutos tapahtuu nopeasti ja voi koko kehon tasolla vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan, sill\u00e4 lihakset ovat t\u00e4rke\u00e4 kehon aineenvaihdunnan yll\u00e4pit\u00e4j\u00e4, Juppi tarkentaa.<\/p>\n<p>Tutkimuksessa fyysisen aktiivisuuden havaittiin vaikuttavan positiivisesti lihasmassan s\u00e4ilymiseen my\u00f6s vaihdevuosien aikana. Naisilla, jotka harrastivat enemm\u00e4n liikuntaa tutkimuksen aikana, oli suurempi lihasmassa ennen ja j\u00e4lkeen vaihdevuosien kuin niill\u00e4 naisilla, jotka liikkuivat v\u00e4hemm\u00e4n. Vaihdevuodet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t lihasmassaa, mutta pysym\u00e4ll\u00e4 fyysisesti aktiivisena muutokseen voi vaikuttaa.<\/p>\n<p>Tutkimus toteutettiin osana laajempaa Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston Gerontologian tutkimuskeskuksen ja liikuntatieteellisen tiedekunnan Estrogeeni, vaihdevuodet ja toimintakyky- eli ERMA-tutkimusta, jota johtaa akatemiatutkija Eija Laakkonen. ERMA-tutkimukseen on osallistunut yli 1000 47\u201355-vuotiasta Jyv\u00e4skyl\u00e4ss\u00e4 tai l\u00e4hiseudulla asuvaa naista. Heist\u00e4 381 oli tutkimuksen alussa esivaihdevuosivaiheessa ja 234 ehti seurannan aikana siirty\u00e4 vaihdevuosien siirtym\u00e4vaiheen yli varhaiseen postmenopaussiin. Tutkimusprojektia on rahoittanut Suomen Akatemia ja Euroopan komissio.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/724112\">Alkuper\u00e4inen tutkimusartikkeli.<\/a><\/p>\n<p>L\u00e4hde: <a href=\"https:\/\/www.sttinfo.fi\/tiedote\/liikunta-hidastaa-vaihdevuosien-hormonimuutoksista-johtuvaa-lihasmassan-vahentymista?publisherId=69817172&amp;releaseId=69881710\">Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Laaja keski-ik\u00e4isi\u00e4 naisia koskeva tutkimus osoittaa lihasten ik\u00e4\u00e4ntymismuutosten kuuluvan viisikymppisten naisten arkip\u00e4iv\u00e4\u00e4n. Silloin naiset siirtyv\u00e4t esivaihdevuosien kautta menopaussiin, jolloin naissukuhormoni estrogeenin tuotanto pys\u00e4htyy. T\u00e4m\u00e4 vaikuttaa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":11711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":null,"_FSMCFIC_featured_image_hide":null,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[33,35],"tags":[2907,698,165,2906],"class_list":["post-11709","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaufi","category-vaufien","tag-hormonimuutos","tag-liikunta","tag-tutkimus","tag-vaihdevuodet","wpcat-33-id","wpcat-35-id"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/vastuullisuusuutiset.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/nainen_maraton.jpg?fit=100%2C100&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11709"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11713,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11709\/revisions\/11713"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}