{"id":16095,"date":"2020-07-05T09:17:11","date_gmt":"2020-07-05T06:17:11","guid":{"rendered":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/?p=16095"},"modified":"2020-07-04T22:31:07","modified_gmt":"2020-07-04T19:31:07","slug":"iakkaiden-liikkumista-tarkasteltava-heille-sopivalla-mittarilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/webfi\/iakkaiden-liikkumista-tarkasteltava-heille-sopivalla-mittarilla\/","title":{"rendered":"I\u00e4kk\u00e4iden liikkumista tarkasteltava heille sopivalla mittarilla"},"content":{"rendered":"<div class=\"smart_content_wrapper\"><p>I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 mahdollisesti heikkenev\u00e4 kyky liikkua tulee huomioida aktiivisuusmittauksessa. Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston aktiivisena vanhenemista k\u00e4sittelev\u00e4 tutkimus selvitti i\u00e4kk\u00e4iden liikkumista, joka ylitt\u00e4\u00e4 teholtaan tavanomaisen k\u00e4velynopeuden.<\/p>\n<p>Fyysisen suorituskyvyn paraneminen edellytt\u00e4\u00e4 tavanomaisen rasitustason ylitt\u00e4mist\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti, jolloin keho joutuu sopeutumaan uudenlaiseen kuormitukseen nostamalla suorituskyky\u00e4. Kaupalliset liikkumisen mittarit on usein kehitetty nuorille tai keski-ik\u00e4isille ihmisille, joten ne eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 anna luotettavaa kuvaa siit\u00e4, kuinka rasittavaa i\u00e4kk\u00e4iden ihmisten liikunta on suhteessa heid\u00e4n suorituskykyyns\u00e4.<\/p>\n<p>Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston tutkimuksessa selvitettiin i\u00e4kk\u00e4\u00e4n ihmisen tavanomainen k\u00e4velynopeus kuuden minuutin k\u00e4velytestin avulla. T\u00e4m\u00e4n lis\u00e4ksi tutkittavat k\u00e4yttiv\u00e4t viikon ajan fyysisen aktiivisuuden mittaria.\u00a0 &#8211; Pystyimme m\u00e4\u00e4ritt\u00e4m\u00e4\u00e4n n\u00e4in kullekin ihmiselle sen ajan, jonka he viikossa liikkuivat tavanomaista rasitustasoaan kovemmin, mukavuusalueettaan korkeammalla tasolla, kertoo tutkijatohtori Laura Karavirta liikuntatieteellisen tiedekunnan Gerontologian tutkimuskeskuksesta.<\/p>\n<p>Tutkimuksessa mukana olleille i\u00e4kk\u00e4ille henkil\u00f6ille kertyi viikossa keskim\u00e4\u00e4rin 62 minuuttia liikett\u00e4, joka kuormittavuudeltaan ylitti tavanomaisen k\u00e4velynopeuden. Erityisen kiinnostavaa oli, ett\u00e4 k\u00e4velynopeuteen suhteutettu liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 oli sama tutkimukseen osallistuneilla 75-, 80- ja 85-vuotiailla henkil\u00f6ill\u00e4.\u00a0&#8211; Uudella menetelm\u00e4ll\u00e4 voidaan tarkastella liikkumista yksil\u00f6llisen\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymismallina niin, ettei t\u00e4m\u00e4n hetkisell\u00e4 kuntotasolla ole merkityst\u00e4. Kyse on itsens\u00e4 haastamisesta liikkumaan omien kykyjens\u00e4 rajoissa. Kevyt liikuskelukin on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 terveyden kannalta, mutta suorituskyvyn parantaminen edellytt\u00e4\u00e4 ponnistelua, Karavirta summaa.<\/p>\n<p>Yleinen reippaan liikkumisen suositus on 150 minuuttia viikossa. Reippaan liikunnan alarajana pidet\u00e4\u00e4n yleisesti kolminkertaista energiankulusta lepotilan energiankulutukseen n\u00e4hden. Yksil\u00f6llisest\u00e4 suorituskyvyst\u00e4 riippuu, kuinka helpolta liikkuminen sill\u00e4 teholla tuntuu.\u00a0&#8211; Monille nuorille aikuisille t\u00e4m\u00e4 vastaa hidasta k\u00e4velyvauhtia, mutta i\u00e4kk\u00e4ille se voi olla suurin ponnistus, johon he pystyv\u00e4t, Karavirta muistuttaa.<\/p>\n<p>Tutkimus on osa laajempaa Europan tutkimusneuvoston ja Suomen Akatemian rahoittamaa AGNES-hanketta, johon osallistui 1021 itsen\u00e4isesti omassa kodissaan asuvaa 75-, 80- ja 85-vuotiasta jyv\u00e4skyl\u00e4l\u00e4ist\u00e4. Heist\u00e4 444 osallistui t\u00e4h\u00e4n tutkimukseen, jossa reiteen kiinnitettiin liikett\u00e4 mittaava anturi noin viikon ajaksi ja tavanomainen k\u00e4velynopeus mitattiin laboratoriossa kuuden minuutin tasavauhtisessa testiss\u00e4.<\/p>\n<p>L\u00e4hde: <a href=\"https:\/\/www.jyu.fi\/fi\/ajankohtaista\/arkisto\/2020\/06\/iakkaiden-liikkumista-tarkasteltava-heille-sopivalla-mittarilla\">Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopisto\u00a0<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I\u00e4n my\u00f6t\u00e4 mahdollisesti heikkenev\u00e4 kyky liikkua tulee huomioida aktiivisuusmittauksessa. Jyv\u00e4skyl\u00e4n yliopiston aktiivisena vanhenemista k\u00e4sittelev\u00e4 tutkimus selvitti i\u00e4kk\u00e4iden liikkumista, joka ylitt\u00e4\u00e4 teholtaan tavanomaisen k\u00e4velynopeuden. Fyysisen suorituskyvyn&#8230;<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":26456,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":null,"_FSMCFIC_featured_image_hide":null,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[39],"tags":[4760,480,4761,3169],"class_list":["post-16095","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-webfi","tag-iakas","tag-liikkuminen","tag-mittari","tag-mittaus","wpcat-39-id"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/vastuullisuusuutiset.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/rsz_vaulogo.jpg?fit=100%2C58&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16095","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16095"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16095\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16514,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16095\/revisions\/16514"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26456"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vastuullisuusuutiset.fi\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}